Вы просматриваете: Главная > Мамины здоровье и красота > Диета кормящей мамы

Диета кормящей мамы

Диета кормящей мамыС появлением малыша радостные хлопоты полностью переключают внимание мамы на маленькое чудо. Однако не следует забывать, что мать и дитя еще долгое время будут оставаться практически единым целым, поэтому женщине не стоит забывать о себе. В первую очередь это касается питания. Правильная диета кормящей мамы поможет укрепить здоровье малыша, а женщине быстрее восстановиться после родов и войти в прежнюю форму.
Диету первых дней подскажут врачи в больнице, к этим рекомендациям следует прислушаться, так как мать еще слишком слаба, а в организме ребенка еще «не включились» многие системы жизнеобеспечения. Будьте благоразумны, выполняйте предписания специалистов.

Полезные советы:

* Правильней всего будет перейти на дробное питание. Прием пищи понемногу (5-6 раз в день) поможет организму быстрей адаптироваться к режиму кормления. Разумные женщины начинают дробно питаться еще до родов, тогда ребенок быстрей привыкает к такому режиму.
* Пища должна быть разнообразной, так как малышу необходимо до 800 ккал ежедневно: чтобы не истощать свой организм, но в то же время не раскармливать ребенка. Подойдите ответственно к составлению меню.
* Лучше вводить в рацион новые для младенца продукты с утра: в этом случае у вас будет возможность проконтролировать реакцию крохи.
* Заведите своеобразный дневник кормлений, где в одной колонке вписывается наименование продукта и время кормления, а в другой – реакция на него. Тем самым вы сможете быстро определять желательные и нежелательные продукты.

Рекомендуемые продукты:

Одним из самых важных в вашем рационе отныне является питьевой режим. Употребление жидкости (соки, напитки, чаи) в период грудного вскармливания должно быть не менее двух литров ежедневно.

Напитки: некрепкий чай (зеленый, черный), морсы, компоты из сухофруктов, качественная питьевая вода.
Оптимальное содержание белка обеспечит нежирное мясо говядины или курицы и рыба (только не красная). Допускается прием яиц не более двух раз в неделю. Как мясные, так и овощные блюда предпочтительней готовить на пару либо тушить.
Из наиболее предпочтительных овощей следует назвать кабачок, тыкву, запеченный картофель. Осторожно отнеситесь к капусте, так как ее присутствие в рационе вызывает у многих малышей вздутие животика и колики.
Вопреки расхожему мнению, употребление молока, особенно цельного коровьего следует резко ограничить и заменить на более щадящие кисломолочные продукты: йогурты, кефиры, ряженки и т. п.
Немного нежирного сыра, а также творог буду полезны как маме, так и ребенку, только в первое время лучше вводить эти продукты в составе какого-нибудь блюда.
Каши: гречневая, овсянка, рисовая (если не вызывает запора). После трех месяце можно добавить перловую, пшеничную и манную. Каши лучше готовить на воде с добавлением кусочка сливочного масла (25 граммов).
Сладости: зефир, мармелад, пастила в разумных количествах.

В списке нежелательных продуктов остается все то, что было запрещено еще во время беременности. Разве что добавятся блюда и продукты с высоким содержанием сахара, а также капуста и бобовые. Следует особо внимательно отнестись к красным ягодами и цитрусовым, винограду, дыне, а также экзотическим фруктам – их организм ребенка может не принять.

Диета кормящей мамы

Будьте внимательны к своему питанию, тем самым вы сохраните здоровье малыша.

Дорогие мамочки! Помните, пока вы кормите грудью, недопустимы никакие диеты для возврата своих прекрасных дородовых форм,  так как существует большой риск нарушить выработку молока, что приведет к снижению полезных веществ, необходимых для роста и развития вашего малыша.

Диета кормящей мамы – это правильное сбалансированное питание.

В завершении хотелось бы пожелать всем вам здоровья и хорошего настроения.

 

 

Метки:


Оставить отзыв