Вы просматриваете: Главная > Беременность > Депрессия у беременных. Справляемся сами!

Депрессия у беременных. Справляемся сами!

Депрессия у беременныхЕсть несколько советов, которые помогут вам справиться с депрессией в такой непростой период жизни, как беременность:
1. Займитесь чем-нибудь интересным. Как известно, депрессия появляется тогда, когда отсутствует занятие по душе. Если вы будете заниматься любимым делом, это сможет отвлечь вас от плохих мыслей, добавить положительного настроя и снять нервное напряжение. (Я во время беременности рисовала, вышивала крестиком и прошла курсы по повышению квалификации по своей специальности)
2. Будьте оптимистичны. Не надо воспринимать все в темных тонах, иначе не удивляйтесь, что ваше окружение таким и будет. Не забывайте про помощь родных и близких. Держите в голове только предвкушение всего самого лучшего, тогда любые трудности вам будет легче пережить. Не отказывайтесь от помощи близких людей, они не хотят причинить вам зла.  (Сначала мне было непривычно, что моя любимая мамуля кружит вокруг меня, но с каждым днем такая забота становилась приятным дополнением к моей беременности)

3. Без жалости к себе. Будущие мамочки нередко пытаются излить все накопившиеся обиды. Родные стараются посочувствовать беременной и пожалеть её, хотя это не правильно и может только усугубить положение. Когда молодую мамочку начинают жалеть, она сама начинает всё больше себе сочувствовать, тем самым всё глубже входить в состояние депрессии. Нередки случаи, когда беременные прибегают к помощи специалистов, чтобы преодолеть это состояние и снова радоваться жизни.
4. Дружелюбие и настрой на лучшее. Старайтесь получать больше позитива. Обратите внимание на свое окружение: больше разговаривайте и слушайте других. Будет нелишним поставить в известность своих друзей и знакомых, что у вас возможны приступы меланхолии, чтобы у них не возникало желания вас пожалеть или посочувствовать. Не надо всю беременность сидеть дома, жалея себя, ведь беременность – не болезнь, не замыкайтесь в себе. Всего-навсего требуется чуть больше внимания к себе, чем обычно, и стоит быть немного более осторожной, чем раньше, иначе есть риск впасть в депрессию. Если вы почувствовали, что начинается депрессия, сразу же гоните её прочь.

В завершении хотелось бы пожелать всем вам здоровья и хорошего настроения.

 

Метки:


Оставить отзыв